Rückenschule | Kurse in Dresden
Inhaltsübersicht
Präventionskurs nach §20 SGB V.
Beschwerden und Schmerzen im Bereich der Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule nehmen immer mehr zu. Um diese zu lindern, habe ich ein sehr effektives Rückenprogramm entwickelt. Mit Spaß und Freude lernen die Kursteilnehmer Übungen, die gut für Ihren Rücken sind und die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Die Gesetzliche Krankenkassen erkennen den gesundheitlichen Wert dieser Kurse an und bieten ihren Mitgliedern finanzielle Zuschüsse oder Erstattungen von ca. 80%, für die Teilnahme an einer solchen Präventionsmaßnahme, an.
Ziele der Rückenschule
Die Ziele der Rückenschule sind Rückenbeschwerden vorzubeugen, bestehende Schmerzen zu lindern und die allgemeine Lebensqualität zu steigern. Durch die Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen bietet die Rückenschule einen ganzheitlichen Ansatz, der Sie dabei unterstützt, ihren Rücken langfristig gesund zu halten.
- Schmerzlinderung: Schmerzlinderung durch Übungen, die Rückenschmerzen reduzieren können oder sogar beseitigen. Ziel ist es, dass sie schmerzfrei durch den Alltag gehen können. (inkl. Selbst-Massage effektiver Akupressurpunkte gegen Schmerzen)
- Prävention: Für die Prävention von Rückenproblemen, erfahren die bei welchen Aktivitäten des täglichen Lebens, die Wirbelsäule am meisten belastet wird und wie sie diese Belastungen reduzieren können, um das Risiko von Rückenproblemen und Verletzungen zu minimieren.
- Kräftigungsübungen: Mit dem Wissen über die Statik der Wirbelsäule, erlernen sie in Übungen, wie sie ihre Rückenmuskulatur stärken können um die Stabilität der Wirbelsäule zu erhöhen aber auch wie man Muskelverspannungen erkennen am besten lösen kann. (Training und Dehnung der Muskulatur in Funktionsketten). Zur Erwärmung der Muskulatur bewegen wir uns am Anfang mit AROHA®-Übungen
- Körperhaltung: Ich zeige Ihnen, wie Sie eine gesunde Körperhaltung einnehmen können, um Verspannungen und Haltungsschäden zu vermeiden. Sie lernen Fehlbelastungen beim Heben und Tragen im Alltag zu vermeiden, mit praktischen Übungen. (Schulung von Bewegungen im Zusammenhang mit Alltagssituationen)
- Stressabbau: Stress kann nachweislich zu Rückenproblemen beitragen. In meinen Kursen lernen Sie spezielle Entspannungstechniken, um Stress abzubauen und die Rückengesundheit zu fördern. (Stärkung des gesamten Energiesystems im Körper und Konzentrations- und Aufmerksamkeitstraining). Für die seelische Entspannung gibt es Atemübungen gepaart mit kleinen Meditationen. Für das Konzentrations- und Aufmerksamkeitstraining kommen kleine lustige Trainingseinheiten zum Einsatz.
- Atemübungen: Mit unseren integrierten Atemübungen erlernen sie, wie sie mit der richtigen Körperhaltung ihre Lunge am besten belüften können, was die Atmung und die Sauerstoffsättigung im Blut verbessern kann
- Gleichgewicht: Des Weiteren wird ihnen das Zusammenspiel von Muskeln aufgezeigt, die für ein stabiles Gleichgewicht sorgen. (Gleichgewichtsübungen) Mit einem stabilen Gleichgewicht gehen sie sicherer durch den Alltag und vermeiden vielleicht den einen oder anderen Sturz.
Meine Erfahrungen und die Aussagen meiner Kursteilnehmer zeigen, dass ein vielseitiges Trainingsprogramm, das im Bereich Körper, Geist und Seele ansetzt große Auswirkungen auf eine entspannte Rückenmuskulatur haben.
Informationen zum Kursort in Dresden
- Tanzstudio (Dritte Etage)
- Räcknitzhöhe 35a
- 01217 Dresden
Die Räcknitzhöhe liegt in Räcknitz/Zschertnitz welcher mit Strehlen-Südwest im Dresdner Stadtbezirk Plauen liegt, welcher sich südlich des Stadtzentrums befindet. Siehe: (Google Maps)
Der Kursraum ist hell und freundlich mit einem Blick Richtung Elbhang. Eine große Fensterfront sorgt für gute Belüftung. Zum Schutz vor der heißen Sonne im Sommer gibt es Rollläden an den Fenstern. Es gibt einen großen Umkleideraum und vier Toiletten. Der Fußboden ist zum Tanztraining vorgesehen und deshalb etwas glatt. Mit Noppensocken stehen und bewegen Sie sich sicher. Wir trainieren mit Matten, die im Kursraum vorhanden sind.
HINWEIS: Bitte tragen Sie eine Sporthose, T-shirt und rutschfeste Socken. Bringen Sie bitte aus hygienischen Gründen ein Handtuch für die Matte mit. Zum Durststillen ist eine Wasserflasche aus Plastik angebracht.
Sie erreichen den Kursort mit:
- Straßenbahnlinie 11 Richtung Zschertnitz / Haltestelle Räcknitzhöhe
- Buslinie 85
Termine für die Rückenschule
Der Rückenschulkurs umfasst 10 Kurseinheiten a. 60 Minuten
Die nächsten Kurse (bitte vorab anmelden / Anmeldeformular)
| 22.04.2024 | 03.06.2024 |
| 29.04.2024 | 10.06.2024 |
| 06.05.2024 | 24.06.2024 |
| 13.05.2024 | 12.08.2024 |
| 27.05.2024 | 19.08.2024 |
Uhrzeit: Montags: 17:45 Uhr bis 18:45 oder 18:45 Uhr bis 19:45 Uhr
Was kostet die Rückenschule?
10 Kurseinheiten kosten zusammen 120 Euro. Mit einer Förderung ihrer Krankenkasse ergibt sich für Sie folgender Restbetrag: (Beispielrechnung mit der Annahme, das Ihre Krankenkasse 75 Euro zurück erstattet.)
| Kosten Rückenschule 10 x 1 Std. (Gesamt) | 120 Euro |
| Abzüglich Förderung Krankenkasse | 75 Euro |
| Ihr Anteil am Kurs | 45 Euro |
Welche Kassen übernehmen die Kosten der Rückenschule?
Da die Rückenschule als Präventionskurs nach §20 eigenordnet wird, ist eine Kostenerstattung durch die Krankenkasse, ab einer Teilnahme von mind. 8 Einheiten möglich.
- BARMER, TKK: 80 %, max. 75 Euro
- DAK, GEK: 80 %, max. 75 Euro
- AOK: 75 Euro
- KKH: 80 %, max. 75 Euro
- HKK: 80 %
- BKK Medicus: 85 %, max. 110,50 Euro
- BKK Gesundheit: max. 80 Euro
- BKK GmbH: Genehmigung auf Nachfrage
- IKK: max. 60 Euro
- IKK classic: max. 90 Euro zweimal jährlich
(Angaben ohne Gewähr)
Wie bekomme ich das Geld von der Krankenkasse?
Der komplette Kursbeitrag wird von jedem Teilnehmer in der ersten Trainingsstunde an mich in bar bezahlt. Vor der letzten Stunde drucken Sie sich bitte das ▶ Formular zur Kostenerstattung durch die Krankenkasse aus. Bitte füllen Sie das Formular aus und legen es mir am Ende der 10. Kursstunde zum Abstempeln und Unterschreiben vor. Dieses Formular und die Quittung über den gezahlten Betrag schicken Sie zu Ihrer Krankenkasse und diese überweist Ihnen den anteiligen Betrag auf Ihr Konto.
Hinweis: Gern komme ich mit meinem Rückenschulprogramm auch in Ihre Firma. So ersparen Sie Ihren Mitarbeitern Fahrtwege, Zeit und Stress. Bitte kontaktieren Sie mich. Siehe auch: Firmenkurse.
Für Ihre Fragen stehe ich gern zur Verfügung
Kursleiterin
Sabine Reißig-Ramm
(Physiotherapeutin, Heilpraktikerin & Mentalcoach)
Telefon: 0351/4765750
E-Mail: [email protected]
Anmeldung zur Rückenschule
Bild: ©Romariolen/Shutterstock.com
